Sunt multe persoane care pariaza pe dieta 16/8, stii in ce consta si cum ar trebui facuta? Amintiti-va ca nu toate dietele sunt pentru toata lumea!
In anumite perioade ale anului este normal sa va rasfatati prea mult cu mesele, de exemplu in perioada sarbatorilor de Craciun, Paste sau in perioada sarbatorilor de vara. Din acest motiv, odata ce revii la rutina, este atunci cand iti dai seama ca te-ai ingrasat cateva kilograme in plus, pe care cu siguranta vei dori sa le dai jos cat mai repede. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca nu toate dietele sunt potrivite pentru toata lumea si ca fiecare organism are nevoi speciale care vor face necesara realizarea unui plan alimentar diferit de cel al unei alte persoane.
Pe langa faptul ca ai grija de ceea ce mananci, este esential sa faci sport in mod regulat pentru a slabi moderat, dar si de durata. Daca doar aportul anumitor alimente este restrictionat, este posibil ca atunci cand se mananca din nou in acelasi mod ca intotdeauna, aceste kilograme sa fie recuperate usor, chiar crescand greutatea initiala.
Prin urmare, un plan de stil de viata sanatos ar trebui initiat daca doriti sa pierdeti in greutate intr-un mod care sa nu va afecteze negativ sanatatea. Inainte de a restrictiona cantitatile sau anumite alimente, este foarte important sa mergi la un specialist in nutritie sau la un medic pentru a determina indicele de grasime corporala pe care il are fiecare si greutatea ideala la care ar trebui atinsa. In plus, aceasta persoana va fi responsabila sa va sfatuiasca cu privire la cea mai buna dieta pentru dvs. si ce sfaturi sportive si obiceiuri de stil de viata ar trebui sa urmati pentru a va atinge scopul, cu atat timp cat este necesar, si cu perseverenta si efortul pe care acest merge pentru.a cere.
Ce este dieta 16/8?
Una dintre dietele care exista astazi este asa-numita dieta 16/8. Aceasta dieta consta in a manca doar 8 ore pe zi, in concentrarea tuturor meselor in aceste opt ore si a postului celor 16 ramase. Trebuie sa tinem cont ca in aceste 16 ore de post, este probabil sa petreceti sapte sau opt ore dormind, asa ca vor mai ramane alte opt, aproximativ in post.
Aceasta dieta nu da linii directoare specifice in ceea ce priveste alimentatia, recomanda doar sa mananci in aceste 8 ore, care sunt de obicei de la 10 dimineata la 6 dupa-amiaza, dar totul depinde de disponibilitatea orar a fiecaruia. Se crede ca facand aceste 16 ore de post, organismul va putea avea resursele de care are nevoie consumate in prealabil, in cele opt ore in care a fost permis sa manance, iar acest lucru il va ajuta pe cel care urmeaza dieta 16/8. a pierde in greutate.
Avantajele si dezavantajele dietei 16/8
Desi inca nu exista unanimitate din partea expertilor in sanatate atunci cand vine vorba de clasificarea dietei 16/8, exista mai multe avantaje si dezavantaje ale acesteia, asa ca daca sunteti interesat sa o urmati, cel mai bine este sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte incepand, pentru a determina daca te poate ajuta in functie de nevoile si stilul tau de viata, fara a avea vreun efect negativ asupra sanatatii tale.
Unul dintre avantajele dietei 16/8 este ca nu restrictioneaza nici un tip de hrana, adica in cele 8 ore in care poti manca, poti consuma orice aliment vrei, cu moderatie. Un alt avantaj este ca in acest timp limitat este posibil sa nu mananci cat ai putea manca pe tot parcursul zilei, adica ceea ce putem manca in 16 ore, dormind opt, nu va fi aceeasi cantitate care poate fi mancata. in jumatate de timp. Prin limitarea cantitatilor, chiar daca ceea ce se mananca poate sa nu fie la fel de sarac in calorii, este posibil ca persoana care urmeaza dieta 16/8 sa slabeasca.
Cu toate acestea, este esential sa avem grija de sanatatea noastra, asa ca unul dintre dezavantajele dietei 16/8 este ca nu ne putem schimba stilul de viata. De exemplu, daca intr-o zi trebuie sa mergem la sala in timpul orelor de post, cand iesim in oras nu putem manca, deoarece corpul nostru are nevoie si nu vom ajuta la recuperarea corespunzatoare. In plus, faptul ca se pot consuma tot felul de alimente nu ne va ajuta sa invatam sa avem o alimentatie sanatoasa si echilibrata, dar din cauza impulsurilor si a cantitatii mari de foame pe care o putem avea atunci cand petrecem 16 ore in post, este probabil ca vom avea o tentatie mai mare de a manca alimente hipercalorice si ultraprocesate.
Prin urmare, cel mai bine este sa urmezi o alimentatie sanatoasa si echilibrata, echilibrand caloriile pe care le consumi pe parcursul zilei pentru a obtine un consum adecvat in functie de nevoile corpului tau si de activitatea fizica pe care o faci saptamanal. Va fi un profesionist in sanatate si nutritie care va putea cel mai bine sa efectueze aceasta dieta pentru dvs. si sa decida daca dieta 16/8 este intr-adevar potrivita pentru dvs. si sa va atingeti obiectivele pe care le aveti in vedere, atat pentru a arata bine fizic, cat si pentru cel mai important lucru, sa va imbunatatiti si sa va mentineti sanatatea.