Durerea de picioare poate fi o adevarata pacoste. Ni s-a intamplat tuturor la un moment dat in viata noastra. Probabil ca esti cineva care sufera de dureri persistente de calcai sau de picior, care nu vor disparea.
Cu siguranta ai cautat deja si cateva remedii la domiciliu si niciunul nu pare sa puna capat durerii. Incepi sa te intrebi daca durerea face parte din viata ta pe care trebuie sa o accepti.
Va invitam sa aflati putin mai multe despre acest subiect, in articolul urmator.
Cauzele durerii de picior
Pot exista multe motive pentru care ai putea avea dureri de picior. Daca ai petrecut mai mult timp acasa din cauza pandemiei de COVID-19, inseamna ca ai petrecut mai mult timp in perechea ta de papuci si sandale preferate.
Prin urmare, este posibil ca din acest motiv sa aveti mai multe dureri de picior decat de obicei. Pe de alta parte, daca ai inceput sa te antrenezi acasa fara a purta pantofii potriviti pentru exercitii fizice, s-ar putea sa-ti provoace si probleme la picioare.
In orice caz, durerea de picior este foarte frecventa si majoritatea oamenilor raporteaza ca au avut dureri de picior la un moment dat in viata lor. Stiati ca picioarele sunt a doua parte a corpului cu mai multe oase?
In acest sens, nu trebuie sa ne surprinda ca ne dor picioarele, intrucat sunt o structura complexa. Piciorul si glezna contin in total 26 de oase, 33 de articulatii si peste 100 de muschi, ligamente si tendoane.
ai! Toate acestea pot explica de ce exista atat de multe cauze ale durerii de picior. Cu toate acestea, ne vom concentra mai jos pe cele mai comune.
Imbatranire
Potrivit unui studiu publicat in Science Direct, durerea piciorului afecteaza aproximativ una din patru persoane in varsta. In mod similar, durerile de picior pot fi tratate eficient la persoanele in varsta cu interventii precum masaj si incaltaminte adecvata si orteze.
Supraponderal
Potrivit unui studiu publicat de NHS, persoanele cu obezitate sunt mai predispuse la dureri de picior in comparatie cu omologii lor cu greutate normala.
Acest lucru se datoreaza faptului ca excesul de greutate si obezitatea pune mai multa presiune asupra picioarelor si a extremitatilor inferioare, facandu-va mai predispus la artrita si dureri de picioare.
De fapt, poate crea si un ciclu debilitant in care este greu sa te misti si sa faci exercitii fizice, ceea ce poate duce la si mai multa crestere in greutate.
Timp de lunga durata
Starea in picioare pentru perioade lungi de timp poate provoca stres si durere in picioare. Intregul corp poate experimenta schimbari in ceea ce priveste postura, dureri de spate, bunions, calusuri si veruci plantare.
Cu toate acestea, exista multe modalitati de a evita aceste conditii cu ingrijire adecvata a picioarelor, pantofi buni si o postura buna.
Boli ale picioarelor
Cea mai frecventa cauza a durerii la calcai este fasciita plantara. Fasciita plantara este inflamatia unei parti moi a tesutului care conecteaza osul calcaiului de degetele de la picioare.
Daca ti-e frica sa te ridici din pat dimineata pentru ca acei primi pasi iti ingreuneaza, s-ar putea sa o ai.
Daca simti ca calci pe ace cand te trezesti dupa ce ai stat ore in sir, s-ar putea sa-l ai. Se estimeaza ca intre 7% si 10% din populatia Statelor Unite are fasciita plantara.
O alta dintre cele mai frecvente probleme ortopedice este picioarele plate. Oamenii cu picioare plate au putine sau deloc arcade in picioare.
Unii oameni cu picioare plate sufera de dureri de picioare, in special in zona calcaiului sau a arcului. Durerea se poate agrava odata cu activitatea.
Leziuni
Leziunile, cum ar fi entorsele ligamentelor, incordarile musculare, vanataile si fracturile apar adesea brusc si pot fi rezultatul unei singure sau mai multe solicitari la picior.
O entorsa apare atunci cand ligamentele care tin oasele impreuna sunt supraintinse si fibrele lor se rup. Acest lucru poate duce la dureri cronice ale piciorului, instabilitate articulara si deformare.
Efortul excesiv poate provoca fracturi de stres, tendinita, fasciita plantara si osteoartrita.
Fracturile apar de obicei la nivelul oaselor metatarsiene, oasele lungi ale piciorului si tarsului. Aceste fracturi sunt adesea cauzate de un stres usor cauzat de mersul excesiv.
Deformari congenitale
Cele mai frecvente anomalii congenitale ale picioarelor sunt: piciorul rosu (talipes equinovarus), un defect congenital in care piciorul il determina sa se rasuceasca sau sa devina deformat.
Pe de alta parte, exista deformarea scaunului balansoar (sau piciorul rosu supraincarcat) si mai frecventa, cum ar fi picioarele plate, varusul metatarsian (deviatia oaselor metatarsiene) si pes cavus (un arc foarte pronuntat).
Potrivit unui studiu publicat in Journal of Radiology, aceste deformari congenitale pot provoca dureri severe la nivelul talpii piciorului si trebuie tratate de un medic specialist.
Pantofi nepotriviti
Acesta este poate cel mai proeminent motiv pentru care atat de multi oameni sufera de dureri de picioare. Pantofii prea stramti, prea largi, etansi sau cu forma nenaturala pot cauza sau agrava probleme.
Aproape jumatate din femeile sufera de dureri de picioare. Adesea, de vina sunt tocurile inalte sau pantofii care nu se potrivesc bine.
Va recomandam intotdeauna sa purtati pantofi confortabili si ca marimea sa se potriveasca, atat in lungime, cat si in latime.
Traume puternice
Tensiunile, intinderile sau rupturile in muschi sau tendoane si entorsele sunt, de asemenea, adesea datorate intinderii. In timp ce fracturile osoase apar adesea in timpul alunecarilor si caderilor.
Deoarece inaintarea in varsta si stresul repetitiv asupra piciorului pot face o persoana mai susceptibila la aceste rani. Incaltamintea si antrenamentul neadecvat sunt, de asemenea, factori in multe cazuri de traumatism la picior.
Remedii la domiciliu pentru ameliorarea durerilor de picioare
Uneori, durerea de picior poate deveni chinuitoare sau foarte deranjanta. Din acest motiv, aici va impartasim cateva remedii casnice cu ingrediente pe care cu siguranta le aveti acasa pentru a pune capat acestui cosmar.
Iata cateva dintre cele mai bune remedii de casa pentru ameliorarea durerilor de picioare.
Aplicare de gheata
Gheata poate reduce umflarea si inflamatia, in timp ce luarea de cateva minute din zi pentru a se odihni poate oferi picioarelor tale timp sa se recupereze.
Daca va dor picioarele, luati o punga de gheata pentru a va racori si lasati-va picioarele o pauza. Pastrati gheata pe picioare timp de 15 minute o data cu o punga de gheata de mai multe ori pe zi.
Bai de contrast
Baile de contrast sunt folosite pentru a calma durerile de picior si pentru a ajuta la scaderea inflamatiei. Ele presupun scufundarea membrului dureros alternativ in apa rece si calda.
Inmuiati intr-o galeata cu apa cu gheata (atat de rece puteti tolera) timp de aproximativ 2 minute. Apoi, scufundati-va piciorul intr-o alta galeata umpluta cu apa calda, in jur de 40°C, timp de 30 de secunde.
Inmuierea alterneaza pana la 15 minute. Ideal este sa o repeti de 3 ori pe zi. Este important sa incheiati baia cu o inmuiere cu apa rece pentru a reduce umflarea.
Masaje cu uleiuri esentiale
Incercati sa va masati picioarele cu o rola pentru a va masa talpile picioarelor (o puteti gasi in magazinele de natura) sau rulati-va picioarele pe o minge de tenis pe podea timp de cateva minute.
Va recomandam sa faceti masaj cu un ulei esential pentru a calma durerile de picioare, unele uleiuri bune pentru a reduce durerea sunt: uleiul esential de rozmarin si uleiul de camfor care sunt calmante naturale si relaxante musculare.
Masaje cu gel de arnica
Uleiul de arnica este un remediu pe baza de plante cunoscut pentru potentialul sau de a ameliora durerile de picioare, entorsele si tulpinile musculare.
Este foarte eficient, pur si simplu luati putin unguent cu arnica si aplicati-l pe fundul picioarelor prin masaje care urmeaza linia fibrelor musculare, mai ales in zona in care doare si pe fascia plantara.
Masaj cu gel de aloe vera
La fel ca gelul de arnica, puteti face exact acelasi lucru cu aloe vera. Gelul de aloe vera este foarte eficient in reducerea inflamatiei si ameliorarea durerii.
Trebuie doar sa pui putin gel pe fundul picioarelor cu masaje care urmeaza linia fibrelor musculare ale zonei afectate.
Masaje cu castraveti
Picioarele sunt susceptibile la inflamatie, iar castravetele este cunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii. Va aratam o reteta pentru un remediu casnic pe care nu va puteti opri sa il incercati acasa.
Ingrediente
- 2 castraveti mari
- ½ cana de apa
Pregatire si aplicare
- Intr-un blender adauga toate ingredientele.
- Amesteca totul pana obtii o pasta omogena, asemanatoare, de exemplu, cu consistenta humusului.
- Aplica pasta pe picioare si maseaza-le timp de 15 minute, apoi clateste cu apa rece si usuca. Puteti incerca acest remediu de 3 ori pe zi si pastrati pasta la frigider.
Masaje cu ceapa
Stiati ca ceapa poate ameliora durerea si inflamatia? Acest lucru se datoreaza unui flavonoid gasit in ceapa, numit quercetina, care poate tampona substantele chimice care provoaca inflamatie. Incearca acest masaj cu ceapa si spune la revedere durerilor de picioare.
Ingrediente
- 1 ceapa taiata
- ½ cana de apa
Pregatire si aplicare
- Intr-un blender adauga toate ingredientele.
- Amesteca totul pana obtii o pasta omogena.
- Aplica pasta pe picioare si maseaza-le timp de 15 minute, apoi clateste cu apa rece cu sapun.
Musetel
Baia de picioare cu musetel este o reteta minunata de casa pentru relaxarea picioarelor obosite. Acest calmant de casa este foarte usor si ieftin de facut.
Ingrediente
- 3 linguri de flori de musetel
- 1 litru de apa
Pregatire si aplicare
- Pregatiti infuzia de musetel si lasati-o sa se incalzeasca.
- Odata ce este la o temperatura adecvata, puneti-l intr-un recipient in care sa va scufundati picioarele timp de 20-30 de minute.
- Clatiti cu apa rece si uscati.
Otet de mere
Otetul, pe langa ameliorarea durerii, ne poate proteja impotriva bacteriilor, ciupercilor si a altor microbi, asa ca inmuierea picioarelor ar putea avea multe beneficii pentru pielea picioarelor.
Ingrediente
- 1 cana otet de mere
- 1 cana de apa
Pregatire si aplicare
- Se amesteca parti egale de otet si apa intr-un castron.
- Inmuiati picioarele in amestec timp de 5 minute inainte de a clati.
Menta
Baia de picioare cu menta este ideala pentru relaxarea picioarelor obosite si reducerea umflaturii. Acest remediu acasa este foarte usor de facut, miroase grozav si il poti face in fiecare zi.
Ingrediente
- 7 frunze de menta
- 1 litru de apa
Pregatire si aplicare
- Pregatiti infuzia de menta si lasati-o sa se incalzeasca.
- Odata ce este la o temperatura adecvata, transfera-l intr-un recipient in care iti poti scufunda picioarele timp de 20-30 de minute.
- Clatiti cu apa rece si uscati picioarele.