Pentru a echilibra functionarea sistemului nervos, este suficient sa adopti obiceiuri sanatoase. Va spunem ce puteti face pentru a-l regla cand simtiti anxietate, stres si alte tulburari.
Sistemul nervos joaca un rol foarte important in corpul nostru. Este in mare masura legat de nivelul nostru de stres, ceea ce inseamna ca, daca nu aveti grija de el, puteti dezvolta anumite boli, cum ar fi diabetul sau tensiunea arteriala ridicata.
Sistemul nervos este unul dintre cele mai complexe si importante din organism. Este responsabil sa reactioneze, prin simturi, la stimuli externi si interni, sa le raspunda cu diferite actiuni corporale. Stiati ca va puteti consolida sistemul nervos?
Avand in vedere ca functia sa intervine in multe moduri in sanatate , este esential sa ii acordam atentie pe baza obiceiurilor. Desi este adevarat ca puteti fi afectat de mai multi factori, in general, conducerea unui stil de viata sanatos va poate beneficia.
Exista numeroase tipuri de tulburari care sunt cauzate de un dezechilibru al sistemului nervos, de exemplu, stres, nervozitate, anxietate, depresie, insomnie, memorie slaba, dementa si boala Parkinson. Din acest motiv este important sa consumi nutrienti specifici care actioneaza direct asupra sistemului nervos si sa-i restabileasca functionarea normala.
Iata cateva alimente pentru a avea grija de sistemul dvs. nervos in mod natural si delicios.
Legume cu frunze verzi
Legumele sunt bogate in vitamine, inclusiv B , care ajuta neurotransmitatorii sa circule si, prin urmare, sa-ti imbunatateasca respiratia, sa-ti consolideze inima si sa ai o digestie adecvata.
Ciocolata amara
Ciocolata neagra este considerata cea mai pura si mai sanatoasa pentru continutul ridicat de cacao. Magneziu si triptofan prezent in acest ajutor ciocolata calma creierul si de a imbunatati sistemul nervos.
Avocado
Pe langa vitaminele A, B si C pe care le contine, calciul si magneziul ajuta la controlul nervilor si al anxietatii.
Peste
Mai ales somonul, tonul si verdelul contin cantitati mari de omega 3, ceea ce este bun, nu numai pentru sanatatea generala a organismului, dar ofera si energia necesara pentru ca sistemul nervos sa functioneze corect si ajuta la o inima sanatoasa.
Fructe de padure
Ele ajuta la calmarea nervilor si la reducerea stresului. Le puteti manca in cereale, salate sau smoothie-uri.
Spanac
Este esential pentru corpul nostru , datorita vitaminei K . Ajuta la reglarea hormonilor pentru un somn mai bun, imbunatateste starea de spirit si asigura energia necesara pentru a efectua 100% pe parcursul zilei.
Adaugati aceste alimente intr-un mod moderat si echilibrat in dieta dvs. Nu uitati ca, inainte de orice disconfort, este important sa consultati medicul.
Drojdia de bere
Datorita contributiilor sale de vitamina B, drojdia de bere este un mare aliat pentru a va consolida sistemul nervos central. Asa ca a lua in cantitati moderate ajuta la scaderea depresiei, a stresului, a anxietatii si a apetitului slab.
Poate fi consumat in pulbere, adaugat in sucuri sau iaurt. Cu toate acestea, daca gustul sau amar te deranjeaza, este disponibil si in tablete si suplimente.
Nuci si seminte
Nucile si semintele sunt alimente foarte nutritive, care nu pot lipsi intr-o dieta completa si echilibrata. Sunt bogate in vitamina E, minerale precum seleniul si acizii grasi esentiali care promoveaza functia creierului. In plus, ele ne ofera energie si senzatie de satietate, ceea ce le face in orice moment aperitivul ideal.
Banane
Desi toate fructele sunt sanatoase, dintre toate evidentiem banana pentru a echilibra sistemul nervos datorita continutului sau de potasiu si vitamine din grupa B. In plus, contine si triptofan, un aminoacid esential care in organismul nostru este transformat in serotonina.
Ovaz
Din grupul de carbohidrati complexi ne referim la ovaz, unul dintre cele mai sanatoase si mai hranitoare. De asemenea, creste nivelul de serotonina in creier, dar intr-un mod mai durabil decat alte cereale. De fapt, are virtutea de a ne oferi energie si de a ne relaxa in acelasi timp, intr-un mod echilibrat.